8月の看板「こむら返り」

寝てる時に急に足がつる（こむら返り）の原因・治し方・予防法

原因はこの季節につりやすい原因は「冷え」が大きく関係しています。

冷房にあたりすぎると冷えの原因になります。

冷房していてもカーディガンを羽織ったり、ロングスカートや長いパンツをはいて冷房の風が肌に当たらないようにしましょう。

今日は足がつりそうだと感じたら早めに予防しましょう

・ツボ
足裏にはたくさんのツボがあります。

ツボは押すことでも刺激になるので、足元だけ刺激してカラダ全体がポカポカしてくることでしょう。

・ストレッチ
足首を向う側へ倒したり手前に曲げたりと数回ゆっくり繰り返します。寝ながらできるので寝る前におすすめです。

・冷え対策
冷え対策として靴下を履く方もいますが、締め付けの強いものだとかえって血行を悪くしてしまうことも。ふんわりと包み込んでくれるレッグウォーマーで足首を冷えから守ります。

・水分補給(就寝前の一杯の常温のスポーツドリンク)
人は睡眠中も発汗します。お休み前にスポーツドリンクなどを飲んで水分と栄養分を補給しましょう。ただし、この時期の水分補給の仕方にも気をつけてください。水分は必要ですが、飲みすぎると逆にカラダを冷やしむくみや足のつりにつながります。できるだけ常温か温かいものを一口ずつゆっくり飲むようにしましょう。

とにかく温めて、水分と栄養分を補給することが大事です。